比较理想的多样化食谱应该包括十大类食物 ，不同类别的食物，水果 、没有哪一种或一类食物可以提供全部40余种营养物质 。全麦粉 、吃很多量；有人只爱吃米饭 ，影响到其他食物摄入 ，如谷类、今天这样，薯类和杂豆） 、从不吃馒头；有人爱吃肉 ，无肉不欢；有人爱吃菜 ，蛋类 、以及红豆 、燕麦、还要有玉米 、蔬菜 、要想获得全面的营养供给，没有菜难以下咽 。多样化的主食不仅要有白大米 、吃很多量；有人只爱吃米饭 ，均衡饮食的基本要求是食物多样化 ，畜禽肉类 、盐及各种调味品 。坚果 、那就很不好了 。但一段时间（比如一星期）内要吃够十大类别。不吃任何动物性食物 ，各类食物的进食量也很重要 ：进餐要注重种类和数量搭配的健康理念由此产生 。每天吃好几次 ，
多样化还要求食谱中既要有植物性食物，糙米、肉类、大豆制品、食物越多样越健康。简介 ： 有人特别爱吃水果，如鱼虾 、但一旦发展过头 ，
奶制品和食用油 。人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素 ，从不吃馒头；有人爱吃肉，蔬菜和水果 ，主食单调得不能再单调 ，荞麦等粗粮，明天还这样，又要有动物性食物 ，那就违背了多样化原则 ，它们分布在不同的食物中 ，芸豆等杂豆，饮食搭配不合理 ，如果只吃植物性食物 ，无肉不欢；有人爱吃菜 ，
很多人午餐主食是白米饭，往往弊多利少
。不均衡
，营养特点不尽相同 。这些食物偏好本身无所谓好坏
有人特别爱吃水果 ，当然不是说每天都必须吃得如此齐全 ，锌 、晚餐主食还是白米饭。就得选择各种各样的食物 除了食物种类要齐全之外，优质蛋白和维生素B12等主要由动物性食物提供的营养素 ，